【材料】每天跑步5分钟 死亡风险降三成

在研究过程中，多人死亡，其中多人死于心血管疾病。

研究人员说，对健康而言，跑步就像不吸烟、避免肥胖等一样重要。 不论跑多久、跑多远、跑多快或跑多少次，都可以见到这种健康益处，且与性别、2024龄、胖瘦、健康状况、是否或喝酒无关。 负责研究的艾奥瓦州立大学助理教授杜克-哲·李说，时间是限制人们参与体育活动的最大障碍之一，而他们的研究显示每天跑步到分钟，就能取得与到分钟中等强度锻炼相同的效果，因此该成果将有助鼓励更多人开始跑步或坚持跑下去。

进一步研究发现，哪怕每天跑步仅分钟，每周总跑步里程和时速均不到公里，或者说每周只跑步一两次，也能降低死亡风险。 令人惊讶的是，研究显示，每周跑步不到个小时，与每周跑步超过个小时，对降低死亡风险的益处大体相同。

研究表明，与不跑步的人相比，跑步的人总死亡风险要低%，其中死于心血管疾病的风险会减少%。 平均而言，跑步者比不跑步的人多活2024。

学会杂志上报告说，他们对万多名岁以上成2024人进行了长达2024的研究，其中%的人业余时间经常跑步。